Buổi sáng :

- Hãy ăn sáng và luôn ăn một bữa sáng lành mạnh với các thực phẩm chứa nhiều Protein. Protein có thể được tìm thấy nhiều trong trứng, thịt và sữa, có ít chất béo. Tuyệt đối, tránh dùng các chất kích thích như rượu, thuốc lá, cafe.

- Uống bổ sung thêm Vitamin A mỗi ngày cách tốt nhất là sau bữa ăn của bạn. Việc bổ sung Vitamin sẽ giúp bù đắp lại những thiếu hụt Vitamin trong chế độ ăn hàng ngày của bạn. Các loại trái cây có nhiều vitamin A là loại có màu đỏ, màu vàng sẽ chuyển hóa chất đạm thành chất sắt giúp bổ máu, sáng mắt và đẹp da.

- Rửa mặt ngày 2 lần loại sữa trung tính, không có chất kiềm, không có acid nên dưỡng ẩm cho da bằng loại kem phù hợp cho da.

Buổi chiều :

- Để chuẩn bị cho một ngày làm việc tích cực, bạn đừng nên bỏ qua các chất dinh dưỡng thiết yếu nhất. Bởi vì nếu thiếu các dưỡng chất hợp lý cũng có thể gây nên quá trình lão hóa cho da và cơ thể. Vì thế, bạn nên luôn ăn bữa trưa và 1 bữa phụ lành mạnh vào gần cuối giờ chiều.
- Ăn  thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt chưa chế biến, trái cây và rau xanh sẽ rất có lợi để phòng chống lão hóa cho cơ thể. Để làm được điều này, bạn nên chuẩn bị sẵn những bữa ăn nhỏ ngày tại nhà và mang theo chúng đến công sở.

- Ngoài ra, chú ý  uống nhiều nước để cơ thể vẫn tràn đầy sinh lực.

- Thoa kem chống nắng 20 phút trước khi bạn đi ra ngoài vào buổi trưa hoặc chiều để giúp bảo vệ làn da bạn khỏi các yếu tố gây hại từ ánh nắng mặt trời.

Buổi tối :

- Vào buổi tối, bạn nên bớt chút thời gian để cơ thể được nghỉ ngơi và thư giãn. Thư giãn sẽ rất tốt để giảm căng thẳng một ngày cho bạn.

- Bữa ăn tối  tránh ăn quá nhiều và ăn quá muộn. Tránh ăn thực phẩm chiên, bơ.

- Đừng quên làm sạch và thoa kem dưỡng ẩm da mặt một lần nữa vào ban đêm. Tắt điện thoại  để có một giấc ngủ ngon lành.